Ми докладаємо величезну кількість зусиль, намагаючись уникнути стресів, знизити рівень холестерину в крові, очистити закупорені артерії, підвищити потужність легень, уникнути наслідків переїдання і забруднення атмосфери.

Але я впевнений, що спосіб нашого мислення впливає на здоров'я набагато більше, ніж будь-який з цих факторів, пише sunhome.ru.

Ви можете скептично поставитися до такої заяви. Як може щось настільки невідчутне, як думка, впливати на таку щільну матерію, як тіло? Однак саме з цього виходить психосоматична медицина. Звичайно, не всі хвороби мають психологічне походження. Хвороба може наздогнати вас незалежно від того, як ви думаєте, відчуваєте і дієте. Тим не менше спосіб вашого мислення може істотно впливати на здоров'я двома цілком доведеними способами.

По-перше, мислення впливає на кількість пережитих стресів, і по-друге, воно визначає поведінку, що відноситься до підтримання здоров'я.

Цілком очевидно, що, якщо ви краще харчуєтеся, більше тренуєтеся, достатньо часу віддаєте сну, уникаєте паління та інших наркотиків і приймаєте запобіжні заходи від венеричних захворювань, ви значно збільшуєте свої шанси на збереження здоров'я. Якщо ваші думки впливають на здоров'я в цих двох принципових моментах, звідси випливає, що підвищення конструктивності мислення може поліпшити ваше здоров'я.

Як думки впливають на ваше тіло

Чому серце б'ється швидше, коли доводиться виступати на людях? Чому ми червоніємо, коли відчуваємо ніяковість? Чому наші м'язи напружуються, коли нас просять зробити щось, що нам не подобається? Чому кіт вигинає спину, оскалівает зуби і шипить, коли йому загрожує небезпека?

Емоції включають психологічну реакцію як підготовку до певних дій. Коли ви налякані, ваше тіло мобілізується для втечі; коли ви сердиті, ваше тіло мобілізується для нападу; коли ви перебуваєте в стані депресії, ваше тіло мобілізується (або демобілізується) для ухилення від активних дій, і коли ви щасливі, воно мобілізується для підвищеної активності .

Якщо б ви могли оцінити стан вашого організму в моменти сильного збудження, то відзначили б відбуваються одночасно зміни: напруга м'язів, прискорене серцебиття, зменшення слиновиділення, викид цукру та адреналіну в кров, збільшення згортання крові, відтік крові від шкірних покривів, особливо на руках і ногах. Остання пояснює, чому страшащіеся спуску лижники мерзнуть більше, ніж упевнені в собі.

Всі ці реакції розвинулися в процесі еволюції, щоб підготувати тварину до дій у критичних ситуаціях. Прискорене дихання і сердцебіеніе дають вам можливість діяти більш енергійно. Напруга м'язів мобілізує їх для інтенсивного навантаження. Викид цукру в кров дає негайний приплив енергії, а надходження адреналіну підвищує активність інших важливих систем. Під час небезпеки ваш організм не потребує припливу енергії до органів травлення, що постачають енергію «тривалої дії»; в такі моменти вам потрібен швидкий приплив енергії. Підвищення згортання крові та її відтік від поверхні тіла зменшують втрату крові в разі поранення.

Вплив мислення на фізіологічні процеси таке велике, що немає необхідності доводити його за допомогою складного лабораторного устаткування. Все, що для цього потрібно, – уважно подивитися на себе. Коли ви схвильовані – наприклад, перед виступом чи важливим іспитом, – ваші пальці стають холодної (можете перевірити це, приклавши руки до скронь). Ви можете покритися холодним потом і відчути сухість у роті (тому що слиновиділення – частина травного процесу, який в цей час припиняється). Часто можна відзначити зміни ритму серцебиття і дихання. Ви можете відзначити також, що в результаті м'язового напруги погіршилася координація рухів і ви не в змозі провести рівну лінію. І всі ці зміни викликані всього-на-всього тривожними думками. Думайте інакше, і реакції заспокояться.

Думки можуть викликати не тільки страх, але й гнів разом з властивими йому фізіологічними реакціями. Зверніть увагу, що, коли люди сердяться, їхнє тіло напружується, рухи стають різкими, голос гучним, обличчя червоніє і іноді руки і зуби стискаються. Чим викликана така стимуляція всього тіла? Це всього лише думки, викликані інтерпретацією чиїхось слів (які самі по собі є всього лише виразом думок).

Хтось сказав щось, тобто справив звукові хвилі, які самі по собі невинні до тих пір, поки вони не будуть інтерпретовані людиною, якій ці слова призначалися. Відразу після цього в його мозку з'являться відповідні думки такого роду: «Як він сміє так про мене говорити! Я змушу його узяти свої слова назад, чого б це мені не коштувало! ». Ці думки викликають інтенсивні емоції, що доповнюються відповідними фізіологічними реакціями. Якщо ви звикли реагувати саме таким чином, будьте впевнені, що піддаєте свій організм неабиякою навантаженні та завдаєте йому набагато більшої шкоди, ніж ваш супротивник.

Схильність червоніти при збентеженні є добре помітною фізіологічною реакцією, яка виникає від виключно думками. Коли ви інтерпретіруете щось як «соромно», кров кидається в обличчя. Як би ви не намагалися приховати збентеження, кожен розуміє, що ви думаєте, ніби виставили себе на посміховисько. Найбільш хоше поширені випадки збентеження, як я з'ясував, викликаються думками про те, що ви опинилися в усіх на очах у незручному вигляді. Люди рідко червоніють наодинці з собою, у своїй кімнаті. Це соціальна реакція, викликана чутливістю до думки інших людей.

Якщо думки та інтерпретації викликають смуток або депресію, м'язи втрачають тонус, рухи сповільнюються, мова часом стає така тиха і позбавленою всілякої інтонації, що її важко зрозуміти. Ці фізіологічні реакції підготовлюють тіло до пасивності і бездіяльності – станам, викликаним думками про безпорадність, безнадії і слабкості.

Вплив свідомості на здоров'я і хворобу

Ми встановили, що між думками та емоціями і між емоціями і фізіологічними реакціями існує споконвічна тісний зв'язок. У зв'язку з цим було б дивно, якби думки ніяк не впливали на наше здоров'я. Приклад – це вплив настрою і емоційних станів на рівень цукру в крові у людей, що страждають на цукровий діабет. Регулювання рівня цукру в крові залежить не тільки від збалансованої дієти, вправ і ін'єкцій інсуліну. Роздратування, стрес, конфлікти з оточуючими і раптові зміни можуть викликати раптове зміна рівня цукру, що може призвести до діабетичної коми, інсулінової шоку і хронічним ускладнень, таких як порушення роботи серця, хвороба нирок або втрата зору.

У поданні про природу психосоматичних розладів немає нічого уявного. Психосоматичні розлади – зовсім не уявні хвороби. Це реальні фізіологічні порушення, викликані або посилені тривалим стресом, причиною якого може бути неадаптівний спосіб мислення. Психосоматична медицина не заперечує впливу інших факторів, таких як спадковість, харчування, фізичні перевантаження і токсична або заражена середовище, але додає до них психологічний стрес, як ще один важливий фактор, що впливає на хворобу. Психологічні фактори, як і будь-які інші, можуть в різній мірі впливати на здоров'я (чи то хворобу) кожної конкретної людини.

Численні дослідження підтверджують, що спосіб мислення може впливати на фізичний стан людини. Цілком доведено, що люди, схильні до песимізму, що мають низьку самооцінку, вважають, що ними керують події, що сприймають важкі ситуації зі страхом, що не мають в своєму життєвому багажі значних досягнень, частіше страждають від головних болів, хвороб шлунку та хребта, ніж інші. Крім того, люди, які думають деструктивно, є постійними клієнтами лікувальних установ.

Яким чином конструктивне мислення покращує здоров'я

Дослідження дають більш детальне уявлення про те, яким чином мислення впливає на здоровье.

Як правило, власники конструктивного мислення повідомляють про меншій кількості звичайних хворобливих симптомів, ніж представники деструктивного типу. Вони рідше страждають від респіраторних інфекцій, шкірних хвороб, діареї, болю в шлунку, головних болів, запорів і болів в спині. Ті студенти, які вирізнялися хорошою конструктивним мисленням, набагато рідше зверталися за допомогою в студентську поліклініку. До того ж вони були більш задоволені своїм здоров'ям, рідше потрапляли у небезпечні ситуації, пропускали заняття по хворобі та мали менше проблем, пов'язаних з переїданням і прийомом наркотиків і алкоголю, – свідчення того, що вони вели здоровий спосіб життя.

Не дивно, що серед компонентів конструктивного мислення управління емоціями більш тісно асоціюється з сприйнятливістю до поширених хворобливим симптомам. Ті, хто погано справляється зі своїми емоціями, повідомляють про набагато більшу кількість симптомів, ніж люди емоційно врівноважені.

Особистісні забобони також мають великий вплив на проблеми здоров'я. Ймовірно, це пояснюється тим, що особистісні забобони тісно пов'язані з депресією. Ці факти підтверджують моє переконання в тому, що основна сполучна ланка між деструктивним мисленням і фізичними хворобами – негативні емоції.

Мислення впливає на здоров'я ще й іншим чином – за допомогою свого впливу на стиль життя і ставлення до здоров'я. Добре організовані люди також менше страждають від хворобливих симптомів, хоча й трохи поступаються емоційно врівноваженим. Тим не менше вони навіть краще контролюють таке деструктивна поведінка, як переїдання. Дезорганізовані люди часто не можуть впоратися зі звичкою до обжерливості через погану самодисципліни.

Це відношення між деструктивним мисленням і нездоровим способом життя цілком зрозуміло. Люди, що мають низьку самооцінку, переконані в тому, що вони ніяк не в змозі вплинути на своє життя, або позбавлені прагнення до перспективної мети (приклади деструктивного мислення), не схильні піклуватися про себе. До чого ці клопоти, якщо я все одно нікуди не придатний людина і мої дії нічого не можуть змінити?

Люди, які думають деструктивно, можуть роками не йти до зубного лікаря, не піклуватися про повноцінне харчування, недосипати і не займатися фізкультурою. Вони схильні шукати короткочасні задоволення і ігнорують тривалі наслідки, що призводить до пияцтва, куріння, наркоманії, безладного харчуванню та нерозумному ризику, такому як зневагу захисними засобами при сексуальних контактах. І коли така поведінка призводить до хвороби, вони можуть виявитися не в змозі зробити конструктивні дії, щоб збільшити шанси на виздорння

Як конструктивне мислення впливає на хвороби серця і рак

Найдраматичніші докази впливу конструктивності мислення на здоров'я пов'язані з «хворобами-вбивцями» – серцевими і онкологічними захворюваннями. Тут ми знову помічаємо, як певні форми деструктивного мислення, викликаючи відповідні емоційні стани, сприяють виникненню певних хвороб. Сильний і тривалий гнів може підвищити ризик захворювання серцево-судинної системи. Безпорадність і депресія, з іншого боку, можуть послабити імунну систему, зробивши людину більш вразливим щодо інфекційних захворювань і, можливо, раку. В обох випадках постійно накопичуються все нові докази того, що конструктивне мислення не тільки може допомогти запобігти ризикові захворювання, але і є ефективним допоміжним засобом при його лікуванні.

За матеріалами: gigamir.net