Oбресті гарну поставу при сучасному способі життя нелегко. Ми часто працюємо в положенні сидячи і нахилившись. Причому перебуваємо в такій позі підлягає. Природно, наше тіло мимоволі "завчає" таке положення спини, і ми, самі того не помічаючи, вже не тільки сидимо, а й ходимо згорбившись. Сутулість стала настільки загальною, що фахівці для порятунку положення розробили та випускають спеціальні коректори для виправлення постави. Зараз вони є у продажу у всіх магазинах здоров'я: і коректори спини під одяг, і пояси-жилети.

Є, однак, альтернатива! Простий комплекс вправ для випрямлення спини (замість спинного коректора або на додаток до нього), а також для профілактики сутулості і збереження прямої спинки. Ці вправи будуть корисні не тільки тим, хто вже сутулиться, але і всім, хто бажає зберегти свою бездоганну спину.

Знайдіть в офісі зручну стінку без меблів. Для «спинного комплексу» достатньо вільної стіни розміром два метри в ширину і два – у висоту.

Вправа перша

Щільно притулившись до стіни всім тілом, притисніть до стіни спину, плечі, руки, долоні, сідниці, п'яти. Хвилину постійте в такому становищі і зробіть 7 глибоких вдихів-видихів (вдих через ніс, видих через рот). Потім, не змінюючи положення тіла (зафіксуйте його – уявіть, що стіна прилипла до вашої спині і ви забирайте її з собою). З такою випрямленій спиною-стіною походіть по кімнаті (робіть кроки в будь-якому напрямку, будь-який ходою, не міняючи положення спини) – чим довше, тим краще. Відразу попереджаю: тим, хто вже горбиться деякий час, спочатку буде трошки боляче.

Вправа друга

Знову притулившись до стіни (вже нещільно) і, зігнувши ногу в коліні, зробіть по 7 махів кожною ногою. Ця вправа легко виконується в будь-якій взуття, навіть на високих підборах.

Вправа третя

Нещільно притулившись до стіни і, зігнувши руки в ліктях, зробіть по 7 махів кожною рукою. Ця вправа легко виконується в будь-якому одязі, навіть обтягує.

Вправа четверте

Тепер робіть одночасно мах правою рукою і лівою ногою – 7 разів. Потім навпаки, мах лівою рукою і правою ногою – теж 7 разів.

Вправа п'ятий

Розслаблення: 7 глибоких вдихів-видихів з нахилами тіла вперед і "болтаніем" рук внизу.

Вправи біля стіни допомагають зберегти гарну поставу, а, отже, і молодість. Так що, не шкодуйте часу і не лінуйтеся, ваша краса – у ваших руках.

За матеріалами: neboley.com.ua