Ось і настала осінь зі своїми похмурими днями і на душі чомусь стало сумно і сумно. Якщо вам ці відчуття знайомі, значить ви стали жертвою сезонної осінньої депресії.

1. Чорний шоколад. В зернах какао міститься фенілетиламін, який "примушує" організм виробляти гормон щастя ендорфін. Крім того, шоколад – лідер за вмістом теоброміну, який також є антидепресантом. А ще в кокаобобах є магній, який зміцнює нервову систему.

2. Банани. Лідери за змістом алкалоїду харману, що викликає захоплення й ейфорію. Крім цього, в них багато вітаміну В6, він заспокоює нервову систему.

3 Сир. Амінокислоти фенілетиламін, тирамін та триктамін регулюють синтез ендорфінів. Особливо багатий ними рокфор.

4. Лосось. Він багатий омега-3-жирними кислотами, які позбавлять вас від депресії, пригнічуючи виробництво адреналіну і кортизолу, гормонів стресу і тривоги.

5. Мигдаль. Джерело магнію і вітаміну В2, які провокують вироблення серотоніну. Значить, про депресії і поганий настрій можна забути.

6. Морська капуста. Крім йоду вона багата пантотенової кислотою, яка відповідає за нормальну роботу надниркових залоз, що виробляють адреналін. Більше капусти-менше стресу.

7. Вівсянка. Це джерело тіаміну і магнію, значить її любителям не страшні перепади настрою і депресія.

8. Перець чилі. Ця "острость" містить капсацин – речовина, що підвищує тонус організму і допомагає боротися зі стресами.

9. Насіння. Джерело фолієвої кислоти, що підтримує в нормі нервову систему. Та й сам процес клацання насіння перед телевізором – хороший метод релаксації.

10. М'ясо. Індичка – джерело пантотенової кислоти, яка бере участь у виробленні антистресових гормонів. У цей м'ясо також входить амінокислота фенілаланін. Ця речовина перетворюється в гормон допамін, який піднімає настрій і запобігає розвитку депресії. Баранина і кролятина насичені калієм і магнієм, які благотворно впливають на нервову систему.

За матеріалами: Сегодня