Виявилося, що 5-6 годин на добу цілком вистачає для хорошого самопочуття.

Вчені з каліфорнійського університету Сан-Дієго спростували дані останнього дослідження, результати якого вказували, що оптимальна тривалість сну сім годин на добу.

Як стверджують вчені, ідеальна тривалість сну – від п'яти до шести з половиною годин. «Магічний кількість годин, які рекомендується проводити в обіймах Морфея, тепер не сім, як стверджувалося в останніх дослідженнях: вчені змістили поріг відпочинку до неймовірно низького рівня, майже до кордону з безсонням», – пише видання Corriere della Sera, посилаючись на результати дослідження.

Протягом 14 років вчені під керівництвом почесного професора психіатрії Деніела Крипкая проводили експеримент серед 450 добровольців у віці від 50 до 81 року і проводили моніторинг серцевої діяльності під час сну на рівні пульсу. «Ми були здивовані, що найбільша тривалість життя спостерігалася у жінок, які сплять вночі від п'яти до шести з половиною годин», – заявив Крипкая.

«Що стосується безсоння, то вона призводить до підвищення артеріального тиску і збільшення ризику серцево-судинних захворювань. Нарешті, люди, які недосипають, зазвичай багато їдять і виглядають гірше, ніж ті, хто відпочивають правильно. Таким чином, безсоння завдає шкоди, як стверджувалося і раніше, але ідеальна тривалість сну вже не сім годин, а п'ять, максимум шість », – підсумували дослідники.

Раніше американські вчені встановили, що якщо ви не висипалися протягом тижня, то вам необхідно грунтовно зануритися в обійми Морфея протягом кількох ночей. Також вони стверджують, що більш тривалий сон у вихідні не допомагає надолужити втрачені протягом тижня годинник.

За матеріалами: Medicina
Джерело

Tweet

РОЗРОБКА ВЕБ-САЙТІВ, ПРОСУВАННЯ В ІНТЕРНЕТІ