Підвищити свою фізичну енергетику можна, дотримуючись наступні прості правила харчування:

Не пропускайте сніданок – джерело енергії на весь день.

– Краще ранкове меню складається з страв, збалансованих за білками і вуглеводах. Наприклад, молоко чи яйця (білки), вівсянка та фрукти (вуглеводи).

– Протягом дня їжте продуктами з низьким або помірним вмістом жиру. Більшу частину енергії організм отримує, переварюючи жир. Нежирна їжа позбавить від раптових нападів слабкості.

– Включіть в денний раціон перекушування – невеликі за обсягом прийоми їжі, що підтримують рівень цукру в крові. Завдяки цим перекусу, оптимально витрачається енергія, необхідна для переварювання їжі.

– Уникайте напоїв, що містять кофеїн і вуглекислий натрій (газована вода). Вони забезпечують псевдотонізірующій ефект – дуже короткочасне відчуття бадьорості, потім змінявся млявістю.

За матеріалами: sunhome.ru.